03 Februar, 2024

Tee in der Schwangerschaft: diese Sorten tun dir gut

von Monika Müller-Lochner
Expertin für Naturheilkunde

Tees sind ein beliebtes Hausmittel und gut für Körper und Seele – auch in der Schwangerschaft. Teetrinken hilft dir deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, die verschiedensten Beschwerden zu lindern oder einfach nur dir und deinem Baby etwas Gutes tun. Welche Tees dich in dieser besonderen Zeit unterstützen und welche Sorten du eher meiden solltest, erfährst du in diesem Artikel.

In diesem Artikel:

Tee aufgießen und genießen. Allein dieses Ritual tut gut und bringt etwas Ruhe in deinen Schwangerschaftsalltag. Und wenn der Tee auch noch die richtigen Wirkstoffe enthält – um so besser! Aber welchen Tee sollte man lieber meiden und welcher ist unproblematisch?

Welche Teesorten solltest du in der Schwangerschaft nicht trinken?

Koffein bzw. teeinhaltige Tees wie Matcha, Weißer, Schwarzer, Grüner Tee sind in der Schwangerschaft eher mit Vorsicht zu genießen. Du solltest hiervon nicht mehr als 2-3 kleine Tässchen trinken. Koffein geht durch die Plazenta in den Blutkreislauf des Babys über. Zu dem verstoffwechselt eine schwangere Frau das Koffein langsamer. Was zu viel Koffein mit deinem Baby macht, ist noch nicht abschließend geklärt. Aus diesem Grund solltest du möglichst wenig von diesen Genusstees trinken bzw. nicht mehr als 200 mg pro Tag an Koffein zu dir nehmen, laut Bundesinstitut für Risikoforschung (BfR).

Teemischungen, die größere Mengen Salbei, Süßholzwurzel, sowie Pfefferminz enthalten solltest du besser nicht trinken. Da zu Kräutertees besonders in der Schwangerschaft keine umfangreichen Studien gemacht werden, ist hier die Menge und Häufigkeit ausschlaggebend, ob es in der Schwangerschaft oder für dein Baby schädlich ist. Eine küchenübliche Menge stellt nach momentaner Lehrmeinung keine Einschränkung dar. Vorsichtig solltest du allerdings sein, wenn es schon mal Probleme gab, oder du unsicher bist. Es ist empfehlenswert in diesem Fall deinen Arzt, die Hebamme oder in der Apotheke zu fragen.

Schwangerschaftsbauch

Welcher Tee tut mir in der Schwangerschaft gut?

Besonders in der Schwangerschaft ist es wichtig zu wissen, welcher Tee dir und deinem Baby guttut und welche Tees du unbedenklich trinken kannst. In der Schwangerschaft treten die verschiedensten Symptome auf, die du immer mit deiner Hebamme oder dem Frauenarzt abklären solltest. Diese sind meist auf die Veränderung der körperlichen Situation zurückzuführen und daher unbedenklich. Trotzdem beeinträchtigen sie dein Wohlbefinden. Es ist eine große Erleichterung, sich hier Hilfe aus dem Kräutergarten zu holen.

Generelle Empfehlung zu Kräutertee und Schwangerschaft:

Es ist immer ratsam verschiedene Kräutertees im Wechsel zu trinken, und nicht einen Tee längere Zeit in hohen Dosierungen. Es gilt auch hier die Regel so wenig wie möglich, so viel wie nötig. Dann bist du auf der sicheren Seite und kannst die Schätze der Natur gut für dich nutzen und genießen.

Kräutertees, die du wohldosiert unbesorgt genießen kannst und dir bei leichten Beschwerden hilfreich sein können, sind:

Ingwertee:

Besonders in dem ersten Trimester ist Ingwertee Gold wert. Zahlreiche Studien haben Wirksamkeit und Unbedenklichkeit bestätigt, sodass du hier einen wahren Helfer aus der Natur für Übelkeit hast. Am besten sind hier Dosierungen zwischen 1-2g pro Tag. Diese Menge über ca. 2 Wochen kannst du völlig bedenkenlos trinken. Auch bei Erkältungen hat Ingwer seinen festen Platz in der Kräutheilkunde.

Kamillentee:

Ist eine wahre Alleskönnerin, nicht nur in der Schwangerschaft. Es ist das Mutter-Kind Kraut. Kamillentee schenkt dir Ruhe und Entspannung, sorgt für einen guten Schlaf und wirkt lindernd bei Magenbeschwerden, Sodbrennen und Magenschleimhautentzündung genauso wie bei Blähungen.

Melissentee:

Diese unscheinbare Pflanze hat die Kraft, Krämpfe im Magen- und Darmbereich zu lindern und wirkt ausgleichend bei innerer Unruhe und Anspannung. Du kannst die Melisse in der Schwangerschaft während des Tages oder auch am Abend zum Einschlafen unbesorgt trinken, denn auch sie gehört zu den Heilkräutern, die die emotionalen Schwankungen gut ausgleichen kann. Melisse wirkt auch sehr wohltuend bei Schwangerschaftsübelkeit, da diese meist durch Ruhe und Stressreduktion gebessert wird.

Roibuschtee:

Zeichnet sich durch einen sehr angenehmen, weichen Geschmack aus. Du kannst diesen gut bekömmlichen und mineralstoffreichen Tee während der ganzen Schwangerschaft als Haustee trinken, um deinen Körper zu stärken. Roibuschtee ist ein wertvoller Eisenlieferant, was besonders in dieser Zeit sehr wichtig ist, da dein Bedarf hier erhöht ist.

Früchtetee:

Ist ein guter Durststiller, vor allem im Sommer. Empfehlenswert ist hier darauf zu achten, dass keine Aromastoffe zugesetzt sind und du Bioqualität wählst.

Bewährte Schwangerschaftstees, um dich in den verschiedenen Phasen zu unterstützen:

  • bis zum 3. Monat: Kamillenblüten, Melissenblätter, Perfferminzblätter (gering dosiert), Ingwer
  • für den 4. - 8. Monat: Brennnesselblätter, Melissenblätter, Schachtelhalm, Löwenzahn, Schafgarbenkraut, Kamillenblüten 
  • zur Geburtsvorbereitung: Himbeerblätter, Leinsamen, Kamillenblüten, Anisfrüchte, Kümmelfrüchte, Melissenblätter

Schwangere Frau trinkt Tee

Tee in der Schwangerschaft: Die Mischung macht’s!

Trinke keinen der hier aufgeführten Tees in großen Mengen oder in starker Konzentration, sondern greife auf Mischungen zurück. Deswegen sind unsere drei Schwangerschafts-Tees immer eine Mischung aus den Kräutern, die dich in der jeweiligen Phase am besten unterstützen.

Wir haben unsere Tees nach alten und bewährten Apotheker-Kräuterwissen sehr sorgsam zusammengestellt, um dir und deinem Baby bestmögliche Sicherheit zu bieten. Die Kräuter, die wir in unseren Schwangerschaftstees verwenden, werden häufig auch von erfahrenen Hebammen und naturheilkundlichen Frauenärzten empfohlen.

Nimm dir zwischendurch eine kleine Auszeit und genieße eine Tasse Tee, die gerade am besten zu deinen momentanen Bedürfnissen passt.