02 November, 2023

Erkältung in der Schwangerschaft

von Monika
Expertin für Naturheilkunde

Winterzeit ist Erkältungszeit. Leider bleibt man davon auch in der Schwangerschaft nicht verschont, vor allem wenn du viel unter Menschen bist oder schon ein Kind hast, das in Krippe, Kindergarten oder Schule geht. Es dauert nicht lange dann machen sich Beschwerden wie Halsschmerzen, Husten, Schnupfen breit. Dazu kann es sein, dass du erhöhte Temperatur spürst.

Inhaltsverzeichnis: 

Während der Schwangerschaft verändert sich durch die Hormonumstellung dein Immunsystem sowie die Widerstandskraft der Schleimhäute und es kann sein, dass du aus diesem Grund etwas anfälliger für Infekte bist.

Ein normaler Infekt, der meist durch Viren ausgelöst wird, ist für dich und dein Baby keine Gefahr. Vorsichtig solltest du nur sein, wenn du hohes Fieber bekommst oder dein Allgemeinzustand sehr schlecht ist. In diesem Fall solltest du einen Arzt aufsuchen, auch um abzuklären, ob du eine richtige Grippe, ausgelöst durch Influenza Viren, hast. Was du tun kannst, wenn dein Baby Schnupfen hat, zeien wir dir hier.

Atemzeit Tee Akut

Befreit auf sanfte Weise: Atemzeit-Tee Akut

Zum Glück ist und bleibt es meist bei einer harmlosen Erkältung, die in der Regel nach etwa 7 bis 10 Tagen wieder abklingt. Viele gewohnte Medikamente, die man bei grippalen Infekten nimmt, sollten in der Schwangerschaft aber nicht eingenommen werden.

Dafür gibt es eine Vielzahl an wirkungsvollen Hausmitteln und kraftvollen Helfern aus der Natur: Bei allgemeinem Krankheitsgefühl mit Frösteln – eben die klassischen Anzeichen einer beginnenden Erkältung – hat sich eine heiße Wurzelgemüsesuppe oder die klassische Hühnersuppe mit Ingwer sehr bewährt. Warum sich dieses Hausmittel so lange hält, kann man aus wissenschaftlicher Sicht noch nicht genau sagen, wenn du es mal ausprobiert hast, wirst du merken, wie gut es tut. Sind jedoch die ersten Erkältungsviren eingedrungen, machen sich bei dir Halsschmerzen bemerkbar.

Unsere Hausmittel gegen Halsschmerzen

Gurgeln

Gurgeln ist eine sehr wertvolle Hilfe bei Halsschmerzen in der Schwangerschaft, da die Kräuter lokal intensiv wirken können. Du kannst klassisch mit Salbeitee oder auch mit verdünnter Salzlösung oder einem fetten Speiseöl gurgeln. Für den Salbeitee nimmst du ein bis zwei Teelöffel frische oder getrocknete Salbeiblätter und übergießt sie mit ca. 200 ml kochendem Wasser und lässt diesen Tee anschließend 10 Minuten ziehen. Aus der Thermoskanne kannst du den Salbeitee über den Tag verteilt in kleinen Schlucken gurgeln. Salbei wirkt entzündungshemmend, er macht es den Viren ungemütlich und lindert auch die Schluckbeschwerden.

Wickel

Von außen sind Wickel eine zusätzliche Methode die Halsschmerzen schnell loszuwerden: Es gibt verschiedene Arten, auf die du einen Halswickel machen kann. Entweder mit gekochten, noch warmen Kartoffeln, Zitrone, Quark, klassisch nach Kneip mit kaltem Wasser, Öl oder Essig. Je nachdem, ob dir nach Kälte oder Wärme ist, solltest du Quark- oder Kartoffelwickel verwenden.

Für den Quarkwickel benötigst du ca. 200g kalten Magerquark. Diesen auf ein Küchentuch aufstreichen, einschlagen und um den Hals wickeln. Über dieses Tuch ein wärmendes Handtuch und darüber nochmal einen Schal legen. Wenn nach 2-3 Stunden der Wickel nicht mehr angenehm kühl ist, kannst du ihn abnehmen und bei Bedarf nochmal einen machen.

Für den warmen Kartoffelwickel benötigst du heiße, gekochte Kartoffeln mit Schale. Lege die ganzen Kartoffeln auf ein Küchentuch und zerdrücke sie mit einer Gabel. Schlage das Tuch ein und wickele diesen Kartoffelstampf um deinen Hals. Darüber nochmal ein warmes Tuch und einen Schal, um die Wärme länger zu halten. Vorsicht, dass die Kartoffeln nicht zu heiß sind. 

Unsere Hausmittel gegen Schnupfen

Salzlösung

Zur Pflege und Befeuchtung der Schleimhäute ist eine 0,9 % Salzlösung eine wahre Wohltat. Diese kannst du dir selber herstellen oder fertig in der Apotheke holen.

Löse dafür 9 g Kochsalz in einem Liter Wasser auf. Dieses sollte frisch abgekocht (am besten mehrere Minuten kochen lassen) und wieder abgekühlt sein. Die Salzlösung kannst du in eine Flasche mit Nasensprühaufsatz oder auch in eine Nasendusche geben. Allerdings sollte die Lösung nach ein paar Tagen wieder frisch hergestellt werden. Auch bei Schwangerschaftsschnupfen kannst du es gut anwenden. Dieser Schnupfen kommt nicht von Viren, sondern ist hormonell bedingt, da die Nasenschleimhäute in der Schwangerschaft dazu neigen anzuschwellen.

In der Apotheke bekommst du auch stärker dosierte Salzsprays, die eine abschwellende Wirkung haben. Für die Nacht oder bei stark verstopfter Nase kann auch ein  Nasenspray in eingeschränktem Rahmen verwendet werden. Dein Arzt oder die Apotheke berät dich dazu gerne.

Unsere Hausmittel gegen Husten

Husten ist besonders lästig und anstrengend in der Schwangerschaft. Innerlich kannst du einen selbstgemachten Zwiebelsirup einnehmen oder die Kraft der Kräuter nutzen. Für die äußerliche Anwendung gibt es lange erprobte Hausmittel wie:

Brustwickel

Du benötigst für den Brustwickel Olivenöl oder ein anderes fettes Öl, ein Baumwolltuch, das den gesamten Brustkorb bedeckt, sowie ein enges Unterhemd.

Gib ca. 20 ml fettes Öl auf einen großen flachen Teller und verteile es auf Brust und Rücken oder tränke ein gewärmtes Tuch damit. Fixiere es mithilfe eines engen Unterhemds. Unterstützend ist es ratsam, mit einem breiten Wollschal die Wärme zu intensivieren. Der Öl-Wickel bleibt mehrere Stunden oder die ganze Nacht auf der Haut liegen.

Dampfinhalation

Eine einfache Methode in der Erkältungszeit bei Schnupfen und Husten ist eine Dampfinhalation, entweder mit Ölen, Salz oder Kamillenblüten/-tee.

Dazu brauchst du eine Schüssel mit heißem Wasser oder Kamillentee, Salz, idealerweise etwas ätherisches Öl, wie z. B. Lavendelöl, und ein großes Handtuch.

Bringe das Wasser zum Kochen und suche dir einen entspannten und warmen Ort zum Inhalieren. Bitte achte darauf, dass die Schüssel stabil steht. Gib einen Esslöffel Kamillenblüten in die Schüssel und anschließend das kochende Wasser hinzu. Lasse die Blüten kurz zugedeckt ziehen und gib dann 1-2 Tropfen Lavendelöl dazu. Wenn du das Gefühl hast, der Dampf hat eine angenehme Temperatur zum Inhalieren, gib einen Esslöffel Salz hinzu. Stülpe dir ein großes Handtuch über den Kopf und beuge dein Gesicht über die Schüssel.

Anschließend atmest du den warmen Kräuter- bzw. Öldampf ein und lässt dich von den feinen Kräutern beruhigen. Eine Inhalation sollte ca. 10 Minuten dauern oder solange bis sich der Dampf abgekühlt hat. Anschließend ist es ratsam im warmen Raum zu bleiben und evtl. noch etwas nachzuschwitzen. Das Ganze zwei- bis dreimal täglich fünf bis zehn Minuten lang wiederholen und dir wird es schnell wieder besser gehen.

Unsere Hausmittel gegen Fieber

Wadenwickel

Falls es dich doch stärker erwischt hat und dein Körper mit Fieber den Infekt bekämpft, ist der Wadenwickel eine gute und sehr wirkungsvolle Anwendung um das Fieber etwas zu regulieren und Begleitsymptome wie Kopfschmerzen zu lindern. Wadenwickel sollten nur gemacht werden, wenn Hände und Füße warm sind.

Lege deine Beine auf ein trockenes Handtuch und tauche ein Tuch in lauwarmes Wasser, drücke es ein bisschen aus und wickele es über beide Unterschenkel. Darüber kommt noch ein trockenes Handtuch. Wenn der Wickel körperwarm geworden ist, kannst du einen frischen Wickel anlegen, solange es für dich angenehm und wohltuend ist.

Wie kann ich eine Erkältung vorbeugen?

Trainiere dein Immunsystem bereits im Herbst durch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung. Da Stress sich negativ auf dein Immunsystem auswirkt, sind auch Entspannungsübungen wichtig für ein gutes Immunsystem. Wenn alle um einen herum schniefen und husten ist es manchmal nicht zu vermeiden, dass man sich ansteckt. Auch hier sind es die klassischen Hygieneregeln, die auf jeden Fall hilfreich sind. Regelmäßig Hände waschen (evtl. auch desinfizieren), Alltagsmaske tragen, warme Kleidung tragen, ein warmes Fußbad nehmen (wenn du kalte Füße hast), auf Treffen mit erkälteten Personen verzichten.

Wenn sich die Erkältungsviren auf den Schleimhäuten ausbreiten und zu Husten und Schnupfen übergehen, achte darauf, dass die Raumluft nicht zu trocken ist. Wichtig ist sowohl bei Husten und Schnupfen genügend zu trinken, sodass sich der festsitzende Schleim besser lösen kann.

Bewährt haben sich bei Erkältungen in der Schwangerschafttees wie Lindenblütentee, Hagebuttenschalen, Spitzwegerich, Kamille, Lavendelblüten, Rooibos, Fenchel, Anis, Ingwer. Diese kannst du in der Schwangerschaft bedenkenlos trinekn.

Über einen begrenzten Zeitraum kannst du auch kleine Mengen von Salbei, Pfefferminz, Süßholzwurzel, Eibischwurzel oder Thymian in einer Teemischung zu dir nehmen. Grundsätzlich solltest du Teemischungen, die nicht speziell für Schwangere zusammengestellt worden sind, nicht zu viel und nur über einen begrenzten Zeitraum zu dir nehmen.

Kleiner zusätzlicher Tipp: Hustentee verfeinert mit Honig ist nicht nur angenehm für den Geschmack, sondern der Honig selber hat eine lindernde und heilende Wirkung auf die Schleimhäute.

Wir hoffen, dass du mit all den bewährten Maßnahmen gut durch die Erkältungszeit kommst und am besten ganz davon verschont bleibst.