Kinderwunsch ganzheitlich und natürlich unterstützen
Expertin für Naturheilkunde
Der Wunsch nach einem eigenen Kind ist tief in dir verankert. Du träumst davon, dieses kleine Wunder im Arm zu halten, doch manchmal ist der Weg zur ersehnten Schwangerschaft einfach so viel steiniger als gedacht. Das ständige Hoffen und Bangen, das Zerren an den Nerven, es fühlt sich an, als würde das Warten auf diese eine Chance, diesen einen Moment, eine Ewigkeit dauern.
Aber du bist nicht allein auf diesem Weg. Es gibt Hoffnung und zahlreiche Möglichkeiten, deinen Kinderwunsch ganzheitlich zu begleiten. Deshalb habe ich hier ein paar Tipps für dich zusammengetragen, wie du deinen Körper auf natürliche Weise stärken und die Chancen auf einen positiven Schwangerschaftstest steigern kannst. Außerdem zeige ich dir verschiedene Wege, wie du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Seele auf diesem emotionalen und oft herausfordernden Weg unterstützen kannst.
In diesem Beitrag:
Auswirkungen des Lebensstils auf die Fruchtbarkeit
Ein gesunder Lebensstil spielt vor allem in der Kinderwunschzeit eine entscheidende Rolle, da er nicht nur das allgemeine Wohlbefinden fördert, sondern auch die Fruchtbarkeit von sowohl Frauen als auch Männern beeinflussen kann.
Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist essenziell für deinen gesunden Körper. Studien haben gezeigt, dass die Fruchtbarkeit von Frau und Mann davon profitieren.
In diesem Zusammenhang wird immer wieder der positive Einfluss von mediterraner Ernährung, wie man sie häufig traditionell in Süditalien und Griechenland findet, erwähnt. Diese beinhaltet einen täglichen Verzehr von frischem Obst und Gemüse, nicht geschältem Getreide und Milchprodukten. Bei der Verwendung von Fett wird besonders hochwertiges Olivenöl als hauptsächliches Koch- und Speisefett empfohlen. Bei der mediterranen Ernährung solltest du oft Fisch essen, ab und zu Geflügelfleisch, Nüsse, Kartoffeln und Eier. Dafür sollte eher seltener rotes Fleisch auf deinem Teller landen. Die frische Zubereitung der Mahlzeiten und der Verzicht auf industriell vorgefertigte Nahrung ist dabei entscheidend. Weitere Tipps für eine ausgewogene Ernährung in der Kinderwunschzeit findest du hier.
Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität kann nicht nur die allgemeine Gesundheit verbessern, sondern auch die Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern positiv beeinflussen.
Bei Frauen kann Sport dazu beitragen, den Menstruationszyklus zu regulieren, das Körpergewicht zu stabilisieren und Stress abzubauen, was allesamt wichtige Faktoren für eine gesunde Fruchtbarkeit sind. Bei Männern kann Sport die Qualität der Spermien erhöhen und die Zeugungsfähigkeit steigern.
Darüber hinaus trägt Sport dazu bei, das allgemeine Wohlbefinden und die körperliche Fitness zu steigern, was für dich während der Schwangerschaft und bei der Geburt von Vorteil sein kann. Es ist jedoch wichtig die richtige Balance zu finden, denn übermäßige körperliche Anstrengung kann ebenfalls kontraproduktiv sein. Eine ausgewogene, gesunde Lebensweise, die Sport und Bewegung mit einschließt, kann eine wertvolle Unterstützung auf deinem Weg zum ersehnten Wunschkind sein.
Vermeide schädliche Substanzen
Genussmittel wie Alkohol, Nikotin und Schadstoffe können sich negativ auf deine Fruchtbarkeit auswirken. Übermäßiger Alkoholgenuss beeinträchtigt bei Männern die Produktion von Spermien und mindert deren Qualität und Beweglichkeit. Bei Frauen kann zu viel Alkohol den Reifungsprozess der Eizellen verzögern.
Richtiger Umgang mit Stress
Der moderner Alltag ist oft von Hektik, beruflichem Druck und gesellschaftlichen Erwartungen geprägt, was in vielen Menschen Stress hervorruft. Dieser Stress kann sich negativ auf deinen Körper und auf deine Fruchtbarkeit auswirken, da er das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen und den Menstruationszyklus stören kann.
Wenn du dich in einem dauerhaften Zustand der Anspannung befindest, produziert dein Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol, die deine Fortpflanzungsfähigkeit negativ beeinflussen können. Ich empfehle dir, dass du dir einmal bewusst machst, wie Stress deinen Kinderwunsch beeinflusst, um geeignete Maßnahmen ergreifen zu können, welche deine Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft verbessern.
Plane Zeit ein für Entspannung durch Meditation oder Yoga. Unternimm schöne Spaziergänge in der Natur oder baue ein angenehmes Tee-Ritual in deinen Alltag ein. Diese und andere Techniken können dir helfen mit Stress besser umzugehen und einen Ausgleich schaffen, sodass dein Körper nicht negativ darauf reagiert. Welche kleinen Veränderungen du noch leicht in deinen Alltag einbauen kannst, um Stress zu reduzieren, haben wir hier für dich zusammengefasst.
Kenne deinen Zyklus
Selbst wenn der Weg zum Elternglück manchmal herausfordernd sein kann, gibt es dennoch einige Schritte, die du unternehmen kannst, um die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft zu erhöhen. Du weißt sicher, dass die genaue Überwachung deines Menstruationszyklus der Schlüssel ist, um die fruchtbaren Tage zu bestimmen. Das kannst du durch Methoden wie die Basaltemperaturmessung oder Hormonmessungen erreichen.
Du solltest dann auf jeden Fall um die Zeit des Eisprungs Geschlechtsverkehr mit deinem Partner haben, da dies die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöht. Diese Punkte können euch dabei helfen, den Weg zur Elternschaft zu erleichtern und die Vorfreude auf die Erfüllung eures Kinderwunsches zu steigern.
Medizinische Beratung
Ein unregelmäßiger Menstruationszyklus oder ein ausbleibender Eisprung sind keine guten Voraussetzungen, um endlich schwanger zu werden. In solchen Fällen rate ich dir, einen Arzt aufzusuchen, der geeignete Maßnahmen ergreifen kann, um deinen Zyklus zu regulieren oder den Eisprung anzuregen.
Medikamentöse Unterstützung ist dabei oft eine Option. Wenn ihr seit über einem Jahr erfolglos versucht ein Baby zu bekommen, solltet ihr auch die Zeugungsunfähigkeit des Mannes untersuchen lassen. Hierbei ist ein Spermiogramm, das die Qualität der Spermien beurteilt, ein wichtiger Schritt. Wenn Probleme diagnostiziert werden, stehen in der Regel verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.
Diese Hindernisse sollten euch nicht entmutigen, sondern als Anlass genommen werden, sich professionelle Hilfe zu holen, um den Traum von der Familie zu realisieren. Auch andere körperliche Ursachen wie Schilddrüsenfunktionsstörungen oder Stoffwechselstörungen sollte ein Arzt/Ärztin einmal genau betrachten.
Naturheilkunde zur Unterstützung des Kinderwunsches
Ebenso kann naturheilkundliche Unterstützung eine wertvolle Ergänzung darstellen, indem sie den ganzheitlichen Ansatz betont und darauf abzielt, die körperliche, mentale und emotionale Gesundheit zu fördern. Hier sind einige naturheilkundliche Ansätze, die oft in der Kinderwunschzeit angewendet werden:
- Homöopathie: Einige homöopathische Mittel können die Fruchtbarkeit stimulieren und hormonelles Gleichgewicht fördern.
- Akupunktur: Diese traditionelle chinesische Methode kann den Energiefluss im Körper anregen und die Fruchtbarkeit verbessern.
- Ernährungsergänzungsmittel: In Absprache mit einem Arzt können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Fruchtbarkeit zu erhöhen.
Wichtige Vitamine und Mineralstoffe für die Fruchtbarkeit
Vitamine und Mineralstoffe spielen eine entscheidende Rolle, nicht nur für unsere allgemeine Gesundheit, sondern auch für deine Fruchtbarkeit.
- Folsäure: Dieses B-Vitamin ist für die Zellteilung und das Wachstum wichtig und wird bei Kinderwunsch häufig empfohlen.
- Eisen: Ein Eisenmangel kann die Eisprungfähigkeit beeinträchtigen. Achte auf genügend eisenreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Nüsse, grünes Blattgemüse und rotes Fleisch.
- Omega-3-Fettsäuren: Diese essenziellen Fettsäuren können die Fruchtbarkeit positiv beeinflussen. Fisch und Leinsamen sind gute Quellen dafür.
Erprobtes Kräuterwissen für die Fruchtbarkeit
Eine weitere Möglichkeit sind Kräuter, die bereits seit Jahrhunderten zur Förderung der Fruchtbarkeit eingesetzt werden. Ich möchte dir einige Kräuter vorstellen, die speziell in der ersten und zweiten Zyklushälfte wirksam sein können, um die Fruchtbarkeit zu steigern und für einen regelmäßigen Zyklus sorgen.
Kräuter in der ersten Zyklushälfte: Sie sorgen für einen ausgeglichenen Zyklus und ein gutes Zusammenspiel der Hormone, die einerseits für eine gut aufgebaute Gebärmutterschleimhaut verantwortlich sind und andererseits die Eizellreifung und den Eisprung anregen.
- Frauenmantel: ist das Kraut für alle Frauenbeschwerden wie PMS, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft. Frauenmantelkraut wird traditionell zur Regulierung des Menstruationszyklus und zur Unterstützung der Einnistung verwendet.
- Rotklee: Durch seinen Gehalt an Phytoöstrogenen kann Rotklee das Gleichgewicht der Hormone positiv beeinflussen und den Gebärmutterschleimhautaufbau unterstützen.
- Schafgarbe wirkt sich günstig auf die Funktion der Eierstöcke aus und kann den Eisprung unterstützen.
- Kraftvolle, wärmende Energie für den Unterbauch spenden Engelwurz, Beifuß und Fenchel.
Kräuter in der zweiten Zyklushälfte: Diese Kräuter dienen der Unterstützung und Stabilisierung der Einnistung der befruchteten Eizelle, denn sie sind für ihren progesteronanregenden Effekt bekannt. Dieser wird besonders durch Mönchspfeffer unterstützt.
- Mönchspfeffer: Dieses Kraut kann helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen und den Eisprung zu fördern und so die Gelbkörperphase zu unterstützen.
- Himbeerblätter: Sie stärken die Gebärmutter und können den Erhalt der Schwangerschaft unterstützen.
- Schafgarbenkraut: Die Schafgarbe mit ihren wertvollen Inhaltsstoffen (ätherisches Öl, Bitterstoffe, Flavonoide und Mineralstoffe) bringt Entspannung in den Unterleib und soll die Einnistung der befruchteten Eizelle fördern. Außerdem unterstützt sie die Gelbkörperphase in der zweiten Zyklushälfte, in der das Hormon Progesteron im Vordergrund steht.
- Storchenschnabel: In der Volksmedizin ist der Storchschnabel ein beliebtes Frauenkraut um die Entgiftung und die Lymphe zu aktivieren. In früheren Zeiten konnte man einen positiven Einfluss auf die Fruchtbarkeit beobachten und hat dies bis in die heutige Zeit fortgesetzt. Storchschnabel kann als gute Vorbereitung für die Einnistung der befruchteten Eizelle verwendet werden.
Achte darauf, Kräuter in Absprache mit einem Experten oder einer Fachperson für Naturheilkunde einzunehmen, um die richtige Dosierung und Anwendungsdauer sicherzustellen. Bei bestehenden Erkrankungen oder aktuellen medizinischen Behandlungen solltest du vor der Anwendung von Kräutern immer ärztlicher Rat einholen.
Gemeinsame Reise
Deine/eure Kinderwunsch-Reise kann mitunter eine emotionale Achterbahnfahrt sein, die dich und deinen Partner vor Herausforderungen stellt. Inmitten der Arztbesuche, Untersuchungen und Wartezeiten ist es wichtig, dass ihr euch bewusst Zeit füreinander nehmt und diese Momente als kostbare Qualitätszeit zelebriert.
Egal, ob es ein gemütlicher Abend zu zweit bei Kerzenschein ist oder ein gemeinsamer Spaziergang im Park, diese Momente des Zusammenseins stärken nicht nur die Beziehung, sondern auch die Entschlossenheit, diesen besonderen Traum zu verwirklichen. Die Liebe, das Vertrauen und die Unterstützung, die ihr euch in dieser Zeit schenkt, sind genauso wichtig wie die medizinischen Aspekte der Kinderwunschbehandlung. Gemeinsame Qualitätszeit als Paar wird zu einem stabilen Anker inmitten des stürmischen Ozeans des Kinderwunsches und erinnert euch daran, dass ihr ein Team seid, das jedes Hindernis gemeinsam überwinden kann.
Denk immer daran, dass dein Kinderwunsch einzigartig und sehr persönlich ist. Durch einen gesunden Lebensstil, die Einnahme wichtiger Vitamine und Mineralstoffe sowie Methoden aus der Naturheilkunde kannst du deinen Körper und deine Seele auf diesem Weg unterstützen.
Doch vergiss nicht, dass jeder Mensch und jeder Körper individuell ist. Gib dir Zeit und Geduld, um deinen Kinderwunsch zu verwirklichen, und sei offen für alternative Wege, die sich dir bieten könnten.
Quellen: